В какой-то момент женщина вдруг начинает замечать, что привычный ритм жизни меняется. То сон стал тревожным, то настроение скачет без видимой причины, то ночью бросает в жар, будто в комнате резко включили отопление. Кто-то списывает это на усталость, стресс, работу, возраст детей или проблемы на работе.
А потом менструальный цикл начинает "шалить": задержки, нерегулярность, слишком обильные или, наоборот, скудные месячные. И возникает вопрос: "Это что, уже оно?"
Менопауза − тема, о которой многие слышали, но редко говорят спокойно и открыто. Вокруг неё немало тревоги и мифов. Кажется, что это конец молодости, энергии, привлекательности. Но на самом деле это естественный этап жизни, через который проходит каждая женщина. Давайте разберёмся, что такое менопауза, почему она происходит и как помочь себе чувствовать себя лучше в этот период.
Менопауза − это момент, когда у женщины в течение 12 месяцев подряд нет менструации. Это жизненный этап женщины, означающий завершение репродуктивного возраста. После менопаузы забеременеть невозможно. По данным ВОЗ, в среднем такой период наступает примерно в 45-55 лет, хотя у каждой женщины свой срок.
Это естественная часть старения. Важно понимать: менопауза − это не болезнь, а физиологический этап.
Организм реагирует на гормональные изменения по-разному. У кого-то симптомы выражены ярко, у кого-то − минимальны.
Наиболее распространённые признаки менопаузы:
Некоторые женщины также отмечают:
Иногда появляется ощущение "тумана в голове", когда трудно сосредоточиться или вспомнить простые вещи. Это пугает, но чаще всего временно.
Яичники постепенно перестают вырабатывать репродуктивные гормоны − эстроген и прогестерон. Именно из-за снижения этих гормонов и появляются изменения в организме. Эстроген влияет не только на репродуктивную систему. Он участвует:
Когда его становится меньше, организм перестраивается. И эта перестройка может сопровождаться неприятными ощущениями.
Процесс не происходит за один день. Он развивается постепенно и проходит три этапа. Симптомы могут начаться за несколько лет до самой менопаузы. В среднем неприятные проявления длятся около 7 лет, но у некоторых женщин могут сохраняться до 10 лет.
1. Перименопауза
Это переходный период. Он может начаться за 8-10 лет до самой менопаузы, чаще всего в 40-45 лет.
В это время:
Кто-то проживает этот этап почти незаметно, а кто-то испытывает выраженные симптомы.
2. Менопауза
Это конкретный момент − 12 месяцев без менструации.
На этом этапе:
3. Постменопауза
Это период после менопаузы. Он длится всю оставшуюся жизнь. У большинства женщин симптомы постепенно уменьшаются. Но именно в постменопаузе из-за снижения эстрогена возрастает риск:
Поэтому регулярные медицинские осмотры особенно важны.
Хотя средний возраст наступления менопаузы уже известен, многие боятся, что в силу разных причин это может произойти раньше. Если менопауза наступает:
В таких случаях требуется консультация врача, потому что раннее снижение эстрогена повышает риски для здоровья. Преждевременная менопауза может быть связана с хромосомными аномалиями, аутоиммунными нарушениями и другими факторами. Может наступать после хирургических вмешательств (операции по удалению яичников), лучевой или химиотерапии.
Основной критерий − отсутствие менструации 12 месяцев подряд. Иногда врач может назначить анализы крови на гормоны, если есть сомнения или подозрение на другие заболевания.
Лечение требуется не всем. Оно назначается, если симптомы серьёзно снижают качество жизни.
1. Гормональная терапия
Помогает восполнить недостаток эстрогена. Она может быть в виде:
Гормональная терапия помогает уменьшить приливы, улучшить сон, снизить риск остеопороза. Но у неё есть противопоказания, поэтому решение принимается совместно с врачом.
2. Негормональные методы
Подходят тем, кому гормоны противопоказаны. Возможные варианты:
3. Изменение образа жизни
Хотите улучшить свое состояние, задумайтесь о том образе жизни, который вы ведете. Нужно отказаться от вредных привычек и ввести новые – полезные. Иногда простые шаги дают заметный эффект:
Йога, плавание, прогулки − всё это помогает не только телу, но и настроению.
Меняется либидо, могут появляться дискомфорт и сухость и даже боли во время полового акта. Но это не значит, что сексуальная жизнь заканчивается. Некоторые женщины, наоборот, чувствуют больше свободы − исчезает страх беременности.
Менопауза − это не только гормоны, но и психологический этап. Может появляться:
Поддержка семьи, общение с подругами, специальные группы или консультация специалиста помогают справляться с этим периодом мягче.
Обязательно стоит проконсультироваться, если:
Записаться на консультацию к специалисту вы можете через наш сервис поиска врачей TopDoc.
Менопауза − это не конец активной жизни. Это новый этап. Да, организм меняется. Да, иногда это непросто. Но сегодня существует множество способов облегчить симптомы и сохранить качество жизни. Самое важное − не терпеть молча и не считать, что "так у всех". Каждая женщина проживает этот период по-своему. И поддержка врача, внимательное отношение к себе и небольшие изменения в образе жизни помогают пройти этот этап спокойно и достойно.
По вопросам записи на прием:
✅ Звоните в колл-центр в рабочие часы +7(707)2255009 (пн-пт 09.00-18.00)
✅ или напишите на WhatsApp.
