Практически каждая женщина хотя бы раз сталкивалась с предменструальным синдромом − состоянием, которое сопровождает менструальный цикл и способно влиять не только на физическое самочувствие, но и на настроение, поведение и даже на повседневную жизнь. Когда настроение начинает резко меняться, появляется раздражительность, а у кого-то это состояние сопровождается еще и болями. Если заметить закономерность появления подобных симптомов, можно предугадывать скорое наступление месячных. Несмотря на то, что ПМС − распространённое явление, вокруг него до сих пор существует множество мифов и недопониманий. Разберёмся, что это такое, почему возникает и как облегчить симптомы.
Предменструальный синдром (ПМС) − это совокупность физических и эмоциональных симптомов, которые появляются за несколько дней или недель до начала менструации и обычно проходят в первые дни цикла. По данным врачей, около 80% женщин отмечают у себя хотя бы один признак ПМС. У кого-то это лёгкая усталость и раздражительность, у кого-то − боли, перепады настроения или бессонница. А вот серьезные симптомы, значительно влияющие на качество жизни, наблюдаются у 3-5%.
Главное отличие ПМС от других состояний в том, что симптомы появляются регулярно перед менструацией и исчезают вскоре после её начала.
ПМС может проявляться в любом возрасте после начала менструаций, но чаще всего − у женщин от 20 до 40 лет. Вероятность появления синдрома выше, если:
Симптомы обычно начинаются за 5-10 дней до менструации и исчезают в течение 3-4 дней после её начала.
Каждая женщина переживает ПМС по-своему, но наиболее частые симптомы можно разделить на физические и эмоциональные.
Физические проявления ПМС:
Эмоциональные и поведенческие проявления ПМС:
У некоторых женщин эти симптомы выражены настолько сильно, что мешают нормально работать и общаться. В этом случае может идти речь о предменструальном дисфорическом расстройстве (ПМДР) − более тяжёлой форме ПМС, требующей медицинского наблюдения.
Несмотря на то, что ПМС − известное состояние, точная его причина до сих пор не определена. Однако специалисты выделяют несколько факторов, которые играют ключевую роль:
Не существует конкретного анализа, который подтвердил бы ПМС. Диагноз ставится на основании повторяющихся симптомов, связанных с менструальным циклом.
Врачи советуют вести дневник самочувствия: записывать, какие симптомы появляются, когда они начинаются и когда проходят. Это помогает установить закономерность и исключить другие возможные причины − например, заболевания щитовидной железы или депрессию.
Если симптомы не мешают жить, можно попробовать управлять ПМС с помощью изменения образа жизни. Эти простые шаги помогают многим женщинам чувствовать себя лучше:
Если ПМС мешает вам работать, спать, общаться или вызывает сильные боли и депрессию, не стоит терпеть. Гинеколог или терапевт поможет подобрать лечение. Если эмоциональные колебания настолько сильные, что это препятствует нормальной социальной жизни, может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Записаться на прием к нужному специалисту в своем городе всего за пару кликов вы можете через наш сервис поиска врачей TopDoc.kz.
Возможные варианты включают:
Важно: не принимайте лекарства без консультации врача, особенно если у вас есть хронические болезни.
Некоторые женщины отмечают улучшение состояния при приёме витаминов и минералов − витамина B6, магния, кальция, витамина D и Е. Также может помочь иглоукалывание или фитотерапия, но любые добавки стоит обсуждать с врачом, чтобы избежать несовместимости с другими препаратами.
Полностью избавиться от ПМС невозможно, но его проявления можно сделать менее заметными. У многих женщин симптомы проходят во время беременности или после менопаузы, когда менструальный цикл прекращается.
Главное − слушать своё тело, не игнорировать сигналы и обращаться за помощью, если ПМС мешает жить полноценной жизнью.
ПМС − это не просто "капризы" или "плохое настроение", а естественная реакция организма на гормональные колебания. Состояние, которое можно контролировать − с помощью правильного питания, режима сна, физической активности и при необходимости медицинской поддержки. Главное − не терпеть и не стесняться обсуждать своё самочувствие. Забота о себе − это не слабость, а способ сохранить здоровье и внутренний баланс.
Предменструальный синдром (ПМС) может проявляться по-разному: перепады настроения, боли внизу живота, слабость, раздражительность или головные боли. Эти симптомы нередко мешают привычному ритму жизни, но с ними можно и нужно справляться — особенно под наблюдением грамотного специалиста.
На сервисе TopDoc.kz вы легко и быстро найдёте опытного гинеколога в Алматы, который поможет подобрать эффективное лечение ПМС. На сайте можно сравнить врачей по рейтингу, стажу и стоимости приёма, прочитать реальные отзывы пациентов и записаться на консультацию онлайн или через WhatsApp.
TopDoc.kz — удобный способ позаботиться о своём здоровье и найти надёжного врача без лишних хлопот.
✅ Выберите подходящего гинеколога и оставьте заявку на сайте;
✅ Также можно позвонить в Call-центр сервиса +7(707)2255009;
✅ Или напишите на WhatsApp – консультанты сервиса помогут вам записаться на прием.