Іштің кебуі, жел, метеоризм: үнемі іштің кебуі не істеу керек

Іштің кебуі деген не?

Іштің кебуі неге пайда болады?

• Газдар мен ауа

• Іш қату

• Ішектің қозғалғыш синдромы (ІҚС)

• Азықтық сезімталдық және СИБР

• Гормондық өзгерістер

• Дәрілер

• Жиілеу себептер

Іштің кебуінен қалай құтылуға болады?

Дәрілер мен қоспалар

• симетикон қосылған препараттар, олар газ көпіршіктерінің жиналып, жеңіл шығуына көмектеседі;
• лактаза сияқты ферменттер (сүт өнімдерін қорыту үшін) немесе альфа-галактозидаза (бұршақ пен қырыққабат үшін), ішек ашуын азайтады;
• кейде ІҚС-та дәрігер ішек "жаман" бактерияларының санын азайту үшін қысқа антибиотик курс ұсынады.

Тамақтану күші

• асықпай, азықты мұқият шайнап жеуге тырысыңыз. Бұл артық ауаны жұтып алмауға көмектеседі;
• тамақтануды күніне бес-алты кіші оңай бөліктерге бөліңіз, екі-үш қатты үлкен ас мәзіріне емес;
• егер кебудің себебі қандай да бір тағамдар деп күмәндансаңыз, тағам күнделігін жүргізіп, "күдікті" тағамдарды біртіндеп шығарып көріңіз;
• кейде FODMAP аз диета көмек етеді (аббревиатурада "Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides and Polyols" (Ферменттелетін олиго-, ди-, моносахаридтер және полиолдар) деп түсіндіріледі). Қажырсыз қорытатын тағамдарды алып тастап, ішекке көбірек ашитын болса, бұршақтарды, сүт өнімдерін, алма, алмұрт, пияз, чеснок, брокколи, гүлкапуста, саңырауқұлақтарды, сұлы, қара нанды жояды.

Қозғалыс және жаттығулар

Егер кебу болса, не істеу керек?

• ішті дөңгелек қозғалыстармен сағат тілі бойынша массаж жасаңыз - бұл газдардың шығуына көмектеседі;
• жатып, аяқтарыңызды көтеріңіз, жастыққа немесе диванның шетіне қойыңыз. Бұл қан айналымы мен лимфа ағымын жақсартады;
• ішке жылытқыш немесе жылы су бөтелкесін бекітіп көріңіз. Жылу ішек бұлшық еттерін босаңсытады және түйіншекті азайтады;
• жай су ішіңіз - бұл тамақты қорытуға және газдарды жылдам шығаруға көмектеседі.

Болашақта кебуді қалай алдын алуға болады?

• ішек бейімделуге уақыт жеткілікті болсын деп, рационыңызда талшық санын біртіндеп көбейтіңіз;
• іш қатудың алдын алу үшін жеткілікті су ішіңіз;
• газдалған сусындарды және сағыздарды минималды түрде қолданыңыз - олар артық ауаны жұтуға мәжбүрлейді;
• рационыңыздағы тұзды азайтыңыз. Ол организміңізде сұйықтықты ұстап, "кезерген" іш сезімін қалыптастырады;
• аз нервтенуге тырысыңыз: стресс ішек жұмысына да әсер етеді.

Қашан дәрігерге жүгіну керек?

• нәжісте қан пайда болса немесе ол қара түсті болса;
• іш қатты және ұзақ ауырады;
• диарея басталды немесе керісінше, нәжіс сирек және өте қатты болды;
• кеуде ауруы, тыныс алу қиын, жүрек соғуы жиіледі;
• салмақ тез төмендейді немесе тәбет жоғалады.

Қорытынды

Іш кебуі, газдар мен метеоризм - қай дәрігерге жүгіну керек?

TopDoc.kz платформасында жақсы дәрігерлерді табу жақсырақ неге?

• тәжірибе және квалификация,
• білім және мамандандыру,
• ол емдей алатын аурулар тізімі.

• бос уақытты таңдап, онлайн жазылу,
• WhatsApp жазу,
• немесе колл-орталыққа қоңырау шалу +7(707)2255009.

• тәжірибе және мамандандыру,
• орналасқан жері (аудан),
• балаларға немесе ересектерге арналған дәрігер,
• консультацияның құны.

• сайттан дәрігер табуда қиындықтар болса,
• қай маманға жүгіну жақсы деп күмәндансаңыз,
• интернеттен жақсы дәрігерді іздеуге уақытыңыз болмаса,